تبلیغات
تک ساز (دانلود آهنگ مجاز ایرانی) - تاثیرات ماهی بر بدن
تک ساز (دانلود آهنگ مجاز ایرانی)
دانلود فیلم مجاز ایرانی
درباره وبلاگ


با سلام خدمت شما بازدیدكننده گرامی ، خوش آمدید به سایت من . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وب سایت ، ما را از نظرات و پیشنهادات خود آگاه سازید و به ما را در بهتر شدن كیفیت مطالب یاری کنید.

مدیر وبلاگ : Yeki Hast
مطالب اخیر
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما وبلایگ در چه حدی هست؟







چهارشنبه 25 دی 1392 :: نویسنده : Yeki Hast
تاثیرات ماهی بر بدن

تاثیرات ماهی بر بدن ماهی و سلامت مغز

تاثیرات ماهی بر بدن

تاثیرات ماهی بر بدن

ماهی و سلامت مغز

یکی دیگر از فواید مصرف ماهی و دریافت امگا۳ موجود در آن، حفظ و ارتقای سلامت مغز است. نتیجه تحقیقات فراوان و جامعی که در سراسر دنیا انجام شده است، نشان میدهد امگا۳ میتواند باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شود و به این ترتیب، تاحد زیادی به پیشگیری از ابتلا و درمان بیماری افسردگی کمک کند. بد نیست بدانید امگا۳ موجود در ماهی، جزو مرغوب‌ترین انواع اسیدهای چرب امگا۳ است که دریافت آن به بهبود عملکرد مغز، کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر، اسکیزوفرنی و ضعف حافظه هم کمک می‌کند. محققان معتقدند افرادی که ماهی و میگو در رژیم‌غذایی آنها همیشه وجود دارد، بیشتر از سایر افراد قدرت خلاقیت، تمرکز و تفکر دارند. این افراد به‌خوبی می‌توانند در شرایط بحرانی، تصمیم‌های درست بگیرند چون مغزشان طی سالیان طولانی با امگا۳ موجود در ماهی های مختلف، تقویت شده است. محققان فرانسوی هم به‌تازگی اعلام کرده‌اند افرادی که حداقل هفته‌ای یک بار ماهی میخورند، ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را تا حدود ۷ سال به تعویق می‌اندازند. در کل، اسیدهای چرب چندزنجیره‌ای غیراشباع موجود در گوشت ماهی، باعث پیشگیری از آسیب سلول‌های مغزی میشود و از همین طریق شانس ابتلا به آلزایمر کاهش می‌یابد.

 

ماهی و سلامت قلب

ماهی یکی از کم‌کالری ترین و مرغوب‌ترین انواع پروتئین‌های حیوانی است که چربی های خوب و پتاسیم نسبتا بالای موجود در آن باعث شده متخصصان تغذیه و قلب و عروق، این غذای دریایی را یکی از بهترین خوراکی ها برای بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی و آنهایی که دوست دارند سلامت قلب و عروقشان را حفظ کنند، بدانند. محققان دانشگاه هاروارد می گویند مصرف حداقل هفته‌ای ۲ مرتبه (حدود ۳۰۰ گرم) گوشت ماهی، خطر ابتلا به بیماری ها و حمله‌های قلبی را تا ۳ برابر کاهش میدهد. ضمن اینکه خوردن همین مقدار ماهی در طول هفته شانس مرگ‌ و میر ناشی از ابتلا به ناراحتی های قلبی را هم تا حدود ۳۶ درصد کاهش میدهد. امگا۳ موجود در ماهی باعث ایجاد انعطاف در عروق و پیشگیری از گرفتگی رگ‌های خونی میشود و به این ترتیب، با بهبود عمل خونرسانی و اکسیژن‌ رسانی به قلب، به حفظ بیشتر سلامت این ارگان حیاتی کمک میکند.

 

ماهی و سلامت جنین

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های تغذیه‌ای به مادران باردار و شیرده، این است که حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی های چرب و بدون جیوه بخورند. مصرف ماهی در دوران بارداری، شانس زایمان زودرس را کاهش میدهد، جلوی تولد نوزادانی با وزن‌های پایین را میگیرد و احتمال ابتلا به بیش‌‌فعالی را هم در بچه‌ها پایین می آورد. اسیدهای چرب امگا۳ میتوانند به رشد بهتر سلول‌های مغزی جنین و افزایش ضریب هوشی او هم کمک کنند.

 

ماهی و سلامت پروستات

ماهی، یکی از خوراکیهای خوب و مفید برای آقایان محسوب میشود. محققان سوئدی حدود ۳۰ سال روی بیش از ۶ هزار مرد اروپایی تحقیق کردند و درنهایت به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آقایانی که به مصرف ماهی علاقه ندارند، ۲ تا ۳ برابر بیشتر از آقایانی است که حداقل هفته‌ای یک بار ماهی میخورند. این محققان اعلام کردند سلنیوم فراوان موجود در ماهی هم میتواند با سلول‌های سرطانی در پروستات بجنگد و باعث پیشگیری از رشد آنها و پیشرفت بیماری شود.

 

ماهی و سلامت عمومی

پژوهشگران دانشگاه هاروارد میگویند مواد مغذی موجود در ماهی به‌قدری زیاد و باکیفیت است که اگر هفته‌ای ۲ مرتبه آن را در برنامه غذاییتان قرار دهید، شانس مرگ‌ و میر ناشی از ابتلا به سرطان یا بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتویید را تاحدود ۱۷ درصد در خودتان کم میکنید. ضمن اینکه مصرف ماهی میتواند باعث تنظیم فشار خون و پیشگیری از گرفتگی عروق هم بشود و به این ترتیب، شانس بروز سکته مغزی در افراد مستعد پایین می آید. برخی از متخصصان پوست هم معتقدند امگا۳ موجود در ماهی میتواند به حفظ نرمی و لطافت پوست نیز کمک کند.





نوع مطلب : پزشکی و سلامت،
برچسب ها : تاثیرات ماهی بر بدن،


موضوعات
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

از ما حمایت کنید


بازیگران نوجوان ایرانی

مرتضی پاشایی

تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است |طراحی : پیچک